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            一号站平台官网-新鲜莴笋“高钾低钠”,安稳血压有协助,聪明的人连莴笋叶一同吃

            admin 2019-09-15 235人围观 ,发现0个评论

            莴笋是一年四一号站平台官网-新鲜莴笋“高钾低钠”,安稳血压有协助,聪明的人连莴笋叶一同吃季简直都能吃到的食物,由于口味发苦,所以被许多人归入“苦味蔬菜”的队伍里。在中医上以为,莴笋性凉味甘苦,能排毒利五脏、清热利尿、冷静安息。

            而在现代养分学中,它也是秋季摄生的必吃蔬菜之一,原因很简单,它对安稳血压很有协助。当代人尽管日子水平进步,但高血压发病率也继续添加,我国患高血压的总人数过亿,这跟不健康的日子饮食习惯,有很大联系。

            养分师一向主一号站平台官网-新鲜莴笋“高钾低钠”,安稳血压有协助,聪明的人连莴笋叶一同吃张,高血压患者少吃高盐食物,也便是含钠的食物。今日爆破养分讲堂的养分师,就跟咱们聊聊:新鲜莴笋“高钾低钠”,安稳血压有协助,聪明的人连莴笋叶一同吃。

            咱们都知道食盐主要成分是氯化钠,而钠元素是导致血压升高的原因之一,相反许多研讨发现:膳食中含钾越多,血压下降就越显着。因而多吃“高钾低钠”的蔬菜、瓜果有助于下降血压、维护血管。

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            莴笋便是归于这类蔬菜,每百克莴笋含有212毫克钾元素,含钾丰厚而钠含量低,能协助体内水盐的平衡,保持血压安稳。 因而高血压患者无妨买些莴笋吃。

            此外莴笋热量极低,每百克莴笋只要15大卡热量,就算吃上一斤莴笋一共也只要不到100大卡热量。很合适秋季大鱼大肉吃多了,吃一些清新的莴笋换口味。

            吃莴笋的时分,咱们习惯于只吃去皮之后的颈部,莴笋叶一般直接丢掉。这是很糟蹋的挑选一号站平台官网-新鲜莴笋“高钾低钠”,安稳血压有协助,聪明的人连莴笋叶一同吃,由于莴笋叶中的胡萝卜素比莴笋茎高9.7倍,维生素C也比莴笋叶高14倍,而这两种养分物质都具有很好的抗氧化效果。

            莴笋叶吃法也许多,凉拌洪亮爽口,也可炒食或做蒸菜、还能够切碎后和面做成蔬菜饼。

            最终再给咱们介绍一种莴笋的吃法一号站平台官网-新鲜莴笋“高钾低钠”,安稳血压有协助,聪明的人连莴笋叶一同吃:

            假如单纯凉拌莴笋口味比较单一,无妨切一些赤色的萝卜丝、绿色的青椒丝和莴笋丝一同凉拌或炒制。三种新鲜蔬菜都归于低热量、高养分的食物,互相调配还能够促进互相的养分吸收。

            假如不习惯直接凉拌吃,能够切丝后用沸水焯一下,然后快速捞出。这样能够防止蔬菜中的维生素,在高温烹饪进程中被损坏。

            各位朋友,你喜欢吃莴笋吗?你还知道经常吃莴笋,对健康有哪些优点吗?无妨在下方谈论区留言,共享你的日子经验。

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