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            一号站平台官网-热量极低的饮料,提神醒脑来一杯

            admin 2019-09-30 276人围观 ,发现0个评论

            Sep.29

            今天宜喝咖啡

            今天是世界步行日也是周日,距离国庆假期还有 36 小时,最重要的是今天依然上班,推荐大家来杯咖啡,醒醒脑吧!

            美式咖啡

            1 杯美式咖啡,约 360 毫升,你需要知道的关键数字:

            • 热量:10 千卡;
            • 嘌呤:低;
            • 咖啡因:约 150 毫克。

            挑选方式:

            喝咖啡的时候,要注意避免摄入过多的糖和奶油,优先选择纯咖啡,比如最常见的美式咖啡;也可以选择不加糖的拿铁或是卡布奇诺(它们只额外加了牛奶)。

            推荐亮点

            咖啡是世界三大饮料之一,它可以刺激神经系统,让人感觉兴奋,快速「回血」,需要提神儿的时候可以来一杯。

            不过,咖啡只能让你感觉没那么困,并不能真正代替睡眠。该睡的觉,还是得亲自补回来才行。

            小提醒

            咖啡会一号站平台官网-热量极低的饮料,提神醒脑来一杯轻微增加尿钙的流失(每杯咖啡的咖啡因造成 2~3 一号站平台官网-热量极低的饮料,提神醒脑来一杯毫克的钙流失),除非你经常靠大量咖啡续命,不然日常喝咖啡不用纠结。另外,如果实在担心也可以考虑加奶喝或者直接点拿铁。

            对一般人来说,每天摄入不超过 400 毫克咖啡因是比较安全的(咖啡店 473 毫升的大杯拿铁约 200 毫克咖啡因)。如果你喝完咖啡感觉心跳加速,呼吸急促,说明身体对咖啡因比较敏感,最好的办法就是少喝。

            禁忌

            有胃溃疡,胃食管反流的人,要避免喝咖啡。

            「今天吃什么」每天为你推荐一种食材,吃多少,吃的注意事项,吃的理由还不重样。今天吃啥,听我们的!

            本期合作专家

            中国农业大学食品加工与安全硕士 兰晓芳

            本期科学审核

            中国农业大学食品加工与安全硕士郑飞飞卡罗尔

            责编Murphy

            图片来源站酷海洛创意

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